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  • maximesauvet

4 séances de sport en - de 15 minutes

Les journées sont hyper chargées, le sport est souvent mis de côté alors que c'est important pour votre bien être et santé.


Voici des petites sessions facile à mettre en place pour avoir une activité physique


Séance adapté à tout niveau (sportif ou non sportif)

- Pas de matériel

- Poids de corps

- En moins de 15' top chrono

- EMOM (Every Minute On the Minute), le but est de compléter le nombre de répétitions de l'exercice dans chaque minute. Le reste du temps est considéré comme le repos. Ex: Si vous faites les 10 squats en 35 secondes, le repos sera de 25 secondes.

- AMRAP (As Many Reps as Possible), vous aurez 12' pour faire un maximum de tour.


(Les séances n'entrent pas dans le cadre d'une progressivité d'entrainement ou pour un objectif structuré)


Ps: Mettez le réveil 15', prenez vos écouteurs, ça motive grave et ça réveille ! :)






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